最近、私たち全員が米国の仕事、長年計画された旅行、友人を残したお気に入りの食べ物の何かを失いました…私たちの読者は彼の損失の歴史を共有しています. そして、心理学者は、それがどのように生きる価値があるか、そしてなぜ損失に焦点を当てていないことが不可能なのかを説明します.
「ある日、あなたはいくつかの悪夢で目を覚まし、あなたが再び眠りに落ち、すべてがうまくいくと思います」
ヴァレリー、36歳：
「私はこのように自分自身に言うことができます：私は自分で私の人生のすべてを達成します. 彼自身が大学の予算部門に入学し、彼自身がいくつかの専門分野を所有し、彼のビジネスを開き、最初のアパートを獲得しました. 私の家族は小さな都市から来たので、私がモスクワに行ったとき、私は目標を持っていました – 誰もが彼が夢見ているすべてを手に入れることができることを誰にでも証明するために.
私はすべてを手に入れました. まず第一に、私には私の愛する人がいます：私の家族と友達. 私はゼロから構築したビジネスをしています. しばらくするまで、私は自分の人生が絶対に幸せだと思っていました. もちろん、これらは言葉です. ささいなことにはたくさんの障害がありました. 人は決して完全に満足していませんが、一般的に私は私の人生をかなり成功させました.
次に何が起こったのか? そして、私はすべてを失いました
これは世界の最新のイベントに関連して起こりました. 私のビジネスはもはや機能しません – それは国からの商品の販売に関連しています。一方では制裁を発表し、他方では病気として認識されています. 私が購入した企業の株式は価格が下がりました. 私は一時的な困難について話しているのではなく、本当にたくさんのお金を失ったという事実について話しています.
私はモスクワで借りる私の2つのアパートメントが少なくとも少ない収入をもたらすことを期待していましたが、彼らが急いでロシアを去ることを決めたので、両方の家主が私と前に私と契約を破ったことを望んでいました. 私の不動産投資は実現しなかったことを理解しています. もちろん、私はテナントを見つけますが、おそらくそれは完全に違うお金になるでしょう.
そして、これはそうではありませんが、すべてが一瞬で起こったことです
私は裸で目を覚ましたようでした. 私はどういうわけか私の会社を再構築できるとは思いません、そして、たとえできるとしても、それは少し時間がかかります. 私はこれのための追加資金がありません、私はそれらをリスクに陥れませんでした. 私のための私の仕事は主に生き方です. 少なくともどこかで雇われた従業員に行く方法は想像できません. 私が実際に私の一生誰にも依存していなかった後.
私の親友は、ほとんどの人が移民の準備をしています. https://yakuzaishop.com/drug/ivermectol 誰かが初期に去り、それが不明であることを恐れて、他の人は非常に近い将来にこれを行う予定です. 私たちは何十年もの間、それらのいくつかと友達でした. 私にとってこれは本当に親愛なる人々の本当の喪失です.
正直なところ、数日間、私はアパシーを完了するために完全な恐怖の状態にありました。. 私のために働く人々を返済する方法? 将来家族を養おうとする方法? アイデアはなく、どうやら見込み客もいません. 私は他の人に自分の責任を理解していますが、この灰から何かを手に入れて最初からやり直すための道徳的な力はまったくありません.
世界の終わりのように見えます. 彼らが悪いおとぎ話で言うように. ある日、あなたはいくつかの悪夢で目を覚まし、あなたが再び眠りに落ちて、すべてがうまくいくと思います. しかし、ここであなたは毎日起きて、もう1つともう1つ. 私は世界で唯一の人だけではないことを理解しています. これは、私と同じような状況に陥った多くの人々によって感じられます.
「頭、ビジネス、またはお気に入りのファーストフードを食べる機会の上に屋根を失う – 悲しみのプロセス自体は同じになるでしょう」
Polina Song-心理学者、催眠術師
現在の状況を失ったために重要な何かを失ったすべての人に与えることができる最も重要なアドバイス. できるだけ早く精神的な痛みを経験し、一般的に「義務に戻って生きる」ことをやめたいという願望は明らかです. しかし、残念ながら、私たちの精神は不可能であるような方法で配置されています. 極端な状況に対する極端な反応があります（そして今、絶対にすべてにあります）. これで問題ありません.
精神の損失の状況は、体の損失が体にとって痛みを伴うのと同じように痛みを伴う. あなたが手から引き裂かれた場合、あなたが前のように作業できるように、すぐにそれを接着しようとするのは役に立たない. 体がショックから回復する前に時間が経つはずです.
私たちが喪失を経験した場合、精神は「悲しみの仕事」を犯さなければなりません – これは、喪失に関連するすべての感情的な経験を処理するかなり長いプロセス、および現実への適応であり、もはや重要な価値がありません。. その完成後にのみ、経験として起こったことを受け入れ、人生で新しい意味と喜びを見つけることができます.
悲しみの仕事は損失の「サイズ」に関係なく進むことを覚えておくことが重要です – メカニズムは絶対に同じです
あなたの頭、ビジネス、またはあなたの好きなファーストフードを食べる機会の上の屋根の喪失 – 悲しみのプロセス自体は同じです. 感情の強さと適応の速度のみが異なる場合がありますが、それは彼が失った人にとっての内部的な重要性のみに依存します. したがって、誰かにとって、お気に入りの食べ物を食べる機会の喪失は、他の人の紛失と同じ深刻な損失になる可能性があります.
損失からの悲しみが完全に生きるためには、それは精神の信じられないほどエネルギー集約的なプロセスであるため、安定した状態で安全である必要があります. そして、すべてのリソースが毎日のストレスに対処する場合、彼らは単に否定的な経験の統合にとどまらないでしょう.
したがって、現在の状況では、まだ多くの不確実性があり、次に何が起こるかが明らかになっていない場合、完全かつ迅速に回復することは機能しないことを理解することが重要です。
これを行うには、少なくとも状況を安定させるのを待つ必要があります. あなたが今あなた自身のためにできる（そして非常に必要な）ことは、最大の省エネ体制に行くことだけです。.
どうすれば自分をサポートできますか?
1. 目標と現在のタスクのリストを確認します. 「浮かんでいる」ためにあなたが本当にする必要があることだけを残してください. fireを壊さないように、ショックの瞬間を待つためにあなたの興味の中で.
2. やりたいことのリストを作成します. 毎日実行できる簡単なアクションがあることが望ましい. 「目標への移動」のカテゴリからの行動を、あなたが愛するもののリストからの行動に置き換えます – これにより、あなたの精神力がストレスに対処することができます.
3. あなたを圧倒する感情を表現する機会を見つける. あなたの愛する人に頼み、心理学者に連絡し、テーブルサービスを壊し、何でも、他の人に害を及ぼさずに「蒸気を放つ」のに役立ちます. 最終的に、人気のミームが今言っているように、「すべてのロシア人はそこに行って叫ぶために無料の森林を手に入れなければなりません」.
4. さらに重要なことは、ヘルスケアが重要であることです – 必ず十分な睡眠をとって、食べ物の食事を見逃さないでください、実現可能な身体的運動に従事してください. 身体活動は体からコルチゾールを除去するのに役立ちます – ストレスホルモン、そしてこれがあなたの状態をほぼすぐに改善するのに役立つものです. 30分間簡単なステップで歩く.
誰もが彼が今経験している感情に対してあらゆる権利を持っています. 誰もが何かを失い、これらの損失は毎日ますます増えています. 今こそ、誰が絶対に悪いのかを知る時ではありません。そして、誰もが自分のやり方で悪いです. 私たちだけが私たち自身が私たちにとってどれほど価値があるかを知っています。. 私たちに起こったすべてのことを認識し、受け入れるためには、時間のために必要であり、自分自身や他の人にそれを与えることが非常に重要です.
